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Prévenir le burnout et renforcer ses ressources personnelles

Identifier les signes d’épuisement, mettre en place des stratégies de régulation et instaurer des pratiques de prévention.

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Présentation générale

Prévenir le burnout et renforcer ses ressources personnelles

Le burnout, ou syndrome d’épuisement, résulte d’un stress chronique non régulé. Il affecte la motivation, la performance et la santé globale. Salariés, managers, étudiants ou bénévoles peuvent en être victimes, souvent sans s’en rendre compte à temps.
Reconnaître les signaux d’alerte et apprendre à renforcer ses propres ressources permet de réduire les risques d’épuisement et de retrouver un meilleur équilibre de vie.

Cette formation d’une journée propose des outils concrets de prévention et de régulation, afin d’anticiper et d’agir avant que la fatigue psychique et émotionnelle ne s’installe durablement.

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Objectifs pédagogiques

À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :

  • Comprendre les mécanismes du burnout et ses différences avec le stress et la dépression.

  • Identifier les signes précurseurs : fatigue persistante, perte de motivation, cynisme, baisse de performance.

  • Mettre en place des stratégies de régulation émotionnelle et organisationnelle.

  • Développer des pratiques de prévention adaptées à son contexte de vie et de travail.

  • Renforcer ses ressources personnelles (soutien social, hygiène de vie, équilibre activité/repos).

Public concerné

Cette formation s’adresse particulièrement à :

  • Les salariés exposés à une forte charge de travail

  • Les managers souhaitant préserver leur équipe et eux-mêmes

  • Les étudiants confrontés à une pression académique importante

  • Les bénévoles impliqués dans des missions exigeantes

Prérequis : aucun. Accessible à toutes et à tous.

Programme de la journée

Matin (9h00 – 12h30)

  • Comprendre le burnout : définitions, processus, différences avec stress et dépression

  • Identifier les signaux d’alerte précoces et les facteurs de risque

  • Auto-évaluation : repérer ses propres vulnérabilités

Après-midi (13h30 – 17h00)

  • Stratégies de régulation émotionnelle et de gestion du temps

  • Techniques de récupération et d’équilibre (respiration, relaxation, hygiène de vie)

  • Construire un plan personnel de prévention et de renforcement des ressources

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques clairs et illustrés d’exemples concrets

  • Exercices d’auto-évaluation et tests pratiques

  • Études de cas et mises en situation

  • Échanges interactifs et partages d’expérience

  • Supports remis : fiches repères, outils pratiques, bibliographie sélective

Modalités pratiques

  • Durée : 1 journée (7h)

  • Format : présentiel ou distanciel

  • Effectif conseillé : 12 à 15 personnes

  • Lieu : en intra (entreprises, associations, collectivités) ou en inscription individuelle

Tarifs

  • Individuel : 220 €

  • Groupe (12 à 15 personnes) : 2 000 €
    👉 Des devis personnalisés peuvent être proposés aux structures.

Points forts de la formation

  • Une compréhension claire et accessible des mécanismes du burnout

  • Des outils de prévention pratiques et faciles à appliquer au quotidien

  • Un espace d’échanges favorisant la prise de recul et la réflexion personnelle

  • Une approche adaptée à différents contextes (travail, études, bénévolat)

Accessibilité

Mentalibre s’engage à rendre ses formations accessibles aux personnes en situation de handicap. Merci de nous contacter pour étudier les aménagements nécessaires.

Inscription et contact

📌 Pour toute demande de renseignements ou pour vous inscrire à nos formations
Mentalibre – Pôle formation et sensibilisation
📞 07 79 78 59 52 • 📧 contact@mentalibre.com